7 masalah kesehatan yang disebabkan oleh komputer dan bagaimana mencegahnya

Penggunaan apa pun yang konstan akan menyebabkan masalah. Komputer tidak berbeda, dan bisa dikatakan bahwa manusia menghabiskan lebih banyak waktu untuk mereka, termasuk smartphone, daripada apa pun yang kami lakukan. Kecuali mungkin tidur. Ini dapat menyebabkan, atau memperburuk, beberapa kondisi medis yang serius.

Pertama -tama kita akan melihat masalah kesehatan yang dapat disebabkan atau diperburuk oleh penggunaan komputer, dan pada akhirnya kita akan melihat apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar hal -hal ini tidak terjadi. Atau setidaknya meminimalkan mereka.

Migrain dan sakit kepala

Ada sakit kepala dan kemudian ada sakit kepala migrain. Menatap kelebihan layar dapat berkontribusi pada keparahan dan frekuensi keduanya. Mata Anda benar -benar batang otak yang memiliki tujuan yang terpapar ke dunia. Jadi semua yang Anda lakukan dengan mata secara langsung memengaruhi otak Anda.

Setiap layar komputer memiliki kedipan. Umumnya Anda tidak mengenalinya, tetapi itu tidak berarti Anda tidak melihatnya. Itu masih mendaftar di otak Anda. Berjarak konstan itu juga dapat menyebabkan atau mempersulit vertigo.

Degenerasi Makula

Bayangkan ada lingkaran yang gelap atau pingsan di tengah semua yang Anda lihat. Itulah yang dilakukan degenerasi makula. Ini bisa terjadi hanya melalui penuaan dan itu mempengaruhi lebih banyak orang daripada katarak dan glaukoma. Tapi High Energy Visible-Light (HEV) memainkan faktor.

Seperti bagaimana menatap matahari adalah ide yang buruk. Anda juga pernah mendengar Hev bernama 'Blue Light'. Tentu saja, layar komputer adalah sumber HEV, seringkali kurang dari dua kaki dari mata Anda.

Juri tampaknya masih keluar tentang ini. Dokter Optometri, Marc Grossman, OD, Lac. mengatakan, “HEV adalah faktor risiko yang diketahui dalam menyebabkan degenerasi makula."Jadi dia sepertinya mengatakan itu bisa terjadi.

Stephen Rose, dari Foundation Fighting Blindness, mengatakan, “Tidak ada bukti bahwa duduk di layar komputer memiliki efek pada pengembangan degenerasi makula terkait usia atau masalah retina lainnya.Either way, mengapa mengambil kesempatan?

Depresi dan kecemasan

Penggunaan komputer yang berlebihan tidak menyebabkan depresi dan kecemasan tetapi dapat memperburuk berbagai alasan. Kita tahu bahwa olahraga, nutrisi yang baik, udara segar dan sinar matahari adalah pembantu yang kuat dalam menangani depresi dan kecemasan.

Duduk di ruangan gelap, menatap layar dan makan junk food adalah kebalikan dari itu. Dan itulah yang dilakukan banyak orang setiap hari, apakah itu bermain game atau hanya mengikuti apa yang dilakukan seluruh dunia saat Anda tidak melakukan apa -apa.

Tambahkan ke sakit kepala, migrain, vertigo dan masalah kesehatan potensial lainnya dan depresi dan kecemasan hanya bisa menjadi lebih buruk. Ditambah hal -hal yang Anda lihat dan dengar akan memengaruhi Anda. Anda melihat apa yang orang di dunia ingin Anda lihat. Anda melihat saat -saat singkat di mana mereka berada dalam kondisi terbaik. Kemudian Anda melihat sekeliling Anda dan merasa tidak mengukur. Perbandingan adalah pencuri sukacita, seperti kata pepatah.

Di sisi lain, ada video game yang dirancang untuk membantu orang dengan depresi dan kecemasan. Jadi, seperti alat lainnya, komputer dapat digunakan untuk memperbaiki masalah atau, jika disalahgunakan, benar -benar menghancurkan banyak hal.

Sindrom tics, epilepsi, dan tourette

Tics dan epilepsi bukanlah kondisi yang disebabkan oleh komputer, tetapi mereka dapat diperburuk olehnya. Tics sering terkait dengan sindrom Tourette, jadi jika penggunaan komputer yang berlebihan dapat memicu tics itu juga dapat mempengaruhi secara negatif orang yang hidup dengan sindrom Tourette.

Ini juga merupakan pengetahuan umum bahwa lampu yang berkedip dapat memicu kejang epilepsi. Layar komputer terus berkedip. Itu adalah bagian dari cara kerjanya.

Dalam sebuah artikel dari Tourette Syndrome Parents, rekomendasi utama mereka untuk membantu mengurangi gejala Tourette lebih sedikit waktu layar. Sesederhana itu.

Sindrom terowongan karpal

Seperti namanya, ada terowongan di pergelangan tangan Anda. Melalui terowongan itu menempuh saraf median. Jika ada sesuatu yang terjadi untuk mempersempit terowongan, itu menyumbat saraf median yang menyebabkan rasa sakit, mati rasa, dan masalah mobilitas di tangan dan lengan. Ini dapat mengakibatkan kerusakan permanen dan kehilangan fungsi di tangan.

Cara kebanyakan dari kita menggunakan komputer dapat menciptakan kondisi ideal untuk peradangan di sekitar terowongan karpal. Obesitas juga dapat meningkatkan kemungkinan sindrom terowongan karpal. Ada tidak aktif dari berada di komputer sepanjang hari untuk bermain lagi.

Nyeri leher dan punggung kronis

Kami berbicara tentang dibungkuk menyebabkan sakit kepala sebelumnya. Byking itu dapat menyebabkan postur yang buruk dan sejumlah masalah nyeri leher dan punggung.

Penggunaan smartphone juga berkontribusi pada ini. Alih -alih mengangkat telepon setinggi mata, orang -orang membungkuk dan melihat telepon saat mereka memegangnya di suatu tempat di sekitar pinggang mereka. Pertahankan dan Anda akan terlihat seperti tanda tanya, ditambah kesakitan terus -menerus.

Pencegahan dan mungkin obatnya

Jelas sekali apa ukuran pencegahan teratas, bukan? Gunakan komputer dan smartphone lebih sedikit.

Untuk masalah terkait layar, cobalah menurunkan kecerahan agar sesuai dengan tingkat kecerahan dunia di sekitar Anda. Pengurangan kontras antara layar Anda dan lingkungan Anda dapat mengurangi ketegangan mata secara dramatis. Ini juga mengurangi intensitas HEV atau cahaya biru yang terpapar. Pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi untuk membantu mengurangi cahaya biru juga, atau mengkalibrasi monitor Anda.

Untuk vertigo, sakit kepala berkedip, dan epilepsi, coba ganti laju refresh pada monitor Anda. Paling default ke 60Hz, yang juga merupakan frekuensi yang sama dengan yang digunakan lampu neon. Jadi jika Anda sedang mengerjakan komputer di ruangan dengan pencahayaan neon, itu adalah whammy ganda. Dapatkan monitor Anda pada frekuensi yang berbeda dan itu akan membantu.

Untuk terowongan karpal dan masalah otot dan jaringan lunak lainnya, dapatkan workstation Anda, atau stasiun pertempuran, diatur untuk menyebabkan Anda kerusakan cedera regangan (RSI) yang paling tidak berulang. Lihatlah mendapatkan keyboard ergonomis atau mouse vertikal untuk meredakan ketegangan pergelangan tangan. Dan juga bangun dan pindah.

Jika itu berarti istirahat selama 5 menit di kantor setiap jam untuk bangun dan berjalan -jalan, maka lakukan itu. Lakukan beberapa peregangan. Jika itu berarti menjadwalkan permainan Anda sehingga Anda tidak tersedot bermain selama 24 jam berturut -turut, lakukan itu. Jika itu berarti meletakkan ponsel Anda diam dan di saku saat Anda mengangkat kepala dan melihat dunia, lakukan itu.